เดินอย่างไร ให้สุขภาพดี

เดินขึ้นบันได ช่วยเผาผลาญพลังงาน ได้มากกว่า 5 เท่าของการใช้ลิฟต์
คนที่มีน้ำหนักตัว 67 กิโลกรัม เดินขึ้นบันได 1 นาที เผาผลาญถึง 10 กิโลแคลอรี่ แต่ถ้าใช้ลิฟต์เผาผลาญได้เพียง 1.5 กิโลแคลอรี่
การศึกษาในกลุ่มผู้หญิงที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไป โดยการเดินเร็ว จนรู้สึกเหนื่อยพอประมาณเพียงวันละ 9 นาที หรือ สัปดาห์ละ 1 ชม. ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้
เดินให้ได้วันละ 30 นาที หรือ 3 ชม.ต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
เดินให้ได้ 7 ชม.ต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเบาหวานชนิดที่ไม่ต้องพึ่งอินซูลิน
เดินให้ได้ 1.6 กิโลเมตร สามารถเผาผลาญพลังงานอย่างน้อย 100 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นหากเดินได้วันละ 3.2 กิโลเมตร เป็นเวลา 3 วันต่อสัปดาห์ ต่อเนื่องเป็นเวลา 3 สัปดาห์ สามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กิโลกรัม
เดินให้ได้วันละ 45 นาที หรือประมาณ 4.8 กิโลเมตร ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ในร่างกายที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค
พาน้องหมาเดินเล่นวันละ 30 นาที ใช้พลังงานไป 125 กิโลแคลอรี่ เดินขึ้นบันได 3 ชั้น ใช้พลังงาน 15 กิโลแคลอรี่ ช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงให้ร่างกาย

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*